태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

고혈압증상 이런것들을 먹는다. 본문

건강관리 이야기

고혈압증상 이런것들을 먹는다.

해피 매니저 2013.02.13 18:37

고혈압증상

 

고혈압은 우리나라 성인 30%가 고혈압의 증상을 겪고 있습니다.

특히 고혈압의 증상은 크게 느끼지 못하는 경우가 상당히 많이 있습니다.

하지만 심할경우에 두통이나 어지러운 증상을 느끼게 되지요

일단 두통이나 어지럼증을 평소에 자주 느낀다면 혈압이 꽤 높은상황 이라고 할수 있습니다.

 

 

고혈압을 치료하지 않으면 협십증,심근경색, 뇌졸증, 신부전증을 유발하는 위험단계로 넘어갈수

있기 때문에 관리를 잘 해야 합니다.

 

혈압은 최소 120~80정도 유지하도록 노력하고

식생활 습관을 항상 신경쓰며 , 짜고 매운음식은 피하는것이 좋습니다.

 

고혈압증상에 좋은음식

 

고혈압 증세에는 혈압을 낮춰주는 음식들이 참 많이 있습니다.

아래 혈압을 낯출수있는 대표음식들 이니 참고 하시길 바랍니다.

 

 가리비

자양.강장에 좋은뿐 아니라 세포에 윤기를 주어 노화를 방지하고 혈압을 떨어드리는 작용을 한다고 합니다.

 다시마

다시마와 미역속에는 라미닌 이라는 성분이 들어 있는데 혈압을 내려주는 작용을 한다고 합니다.

 참치

참치는 지방이 적고 비타민과 무기질이 풍부하며 콜레스테롤을 감소시키고 뇌혈전증을 예방하는

EPA가 많이 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화증에 효과가 있다고 합니다.

 

굴의 단백질 속에 들어있는 타우린성분이 고혈압이나 저혈압 모두를 정상치로 조절할뿐 아니라

혈전을 예방하고 가슴이 뛰는 증세를 가라 앉힌다고 합니다.

 

고단백, 저지방이 풍부하고 타우린 성분도 함유되어있어 고혈압에 좋다고 합니다.

 

고혈압증상에 좋은운동

 

 

걷기, 수영, 속보, 등산등 유산소 운동이 효과적이며 고혈압인 사람은 금연을 필히 하셔야 합니다.

 

참고자료]

 

http://happymanagers.tistory.com/124 - 조깅 다이어트 올바른방법과 조깅다이어트 효과적인방법

http://happymanagers.tistory.com/97 - 등산 다이어트 올바른 방법 과 등산 다이어트의 효과

http://happymanagers.tistory.com/86 - 즐거운 도전 금연한번 해 봅시다.-금연하면 좋은점

 

 

특히 고혈압이 있는 사람은 겨울에 장시간 밖에 있는것은 좋지 않으니

참고 하시고 옷 따뜻하게 입는것이 중요합니다.

 

 

Comments 74
댓글쓰기 폼

Adsense

«   2018/12   »
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Total
570,023
Today
184
Yesterday
263